Conseils pour améliorer sa mémoire avec succès.

Conseils pour améliorer sa mémoire avec succès.

Si vous receviez un euro à  chaque fois que vous oubliez un article sur votre liste de courses, vous n’auriez plus à vous soucier de l'achat de produits pour le restant de vos jours. C’est ainsi que les gens oublient souvent les petites choses comme les courses ou les numéros de téléphone, etc.  Ne laissez pas que  les petites choses deviennent  de grandes choses. 

Lisez ces conseils pour aider votre mémoire et appliquez les au plus vite.

Dormir pour améliorer sa mémoire

Il est important de dormir suffisamment si vous essayez d'améliorer votre mémoire. Des études médicales ont montré que dormir en quantité suffisante  chaque nuit peut améliorer la mémoire à court et à long terme. Votre cerveau ne peut pas absorber de nouvelles informations si votre corps n'a pas dormi suffisamment.

Dormez bien pendant au moins 7-8 heures par jour. Un corps privé de sommeil a des fonctions diminuées, y compris des problèmes avec les activités du cerveau et de la mémoire. Des études montrent que le manque de sommeil peut causer des difficultés dans la résolution de problèmes, la pensée critique et l'étude. Dormir est une partie inévitable du processus d'apprentissage, il est nécessaire pour la consolidation de la mémoire.

Utiliser des moyens mnémotechniques pour améliorer sa mémoire

Un bon conseil pour améliorer votre mémoire est d'utiliser des moyens mnémotechniques. C’ est une excellente façon de mémoriser parce que c’ est un moyen éprouvé pour stocker et garder des souvenirs avec facilité. L'utilisation d'un moyen mnémotechnique est une procédure où vous associez quelque chose que vous essayez de vous rappeler avec un article qui vous est familier.

Regrouper des idées et des termes similaires facilitent la mémoire. La recherche a montré que la mémoire est stockée dans les amas dans le cerveau. Organiser vos pensées et  matériaux dans un modèle en  leur donner une certaine structure permettra d'améliorer grandement vos chances de vous rappeler ce que vous avez appris.

La concentration, l'entrainement et les notes aident à améliorer sa mémoire

Un bon conseil pour améliorer votre mémoire est de ne pas faire le multitâche. Bien que ce ne serait pas la meilleure chose pour la productivité globale, c’ est la meilleure façon de mémoriser des informations. Votre cerveau est censé être en mesure de se concentrer pleinement sur un sujet principal à un moment en termes de stockage de mémoire à long terme.

Une astuce très pratique lorsque vous essayez de faire en sorte qu'un élément reste dans votre mémoire est de l'écrire. Non seulement cet acte aide a être conservé en mémoire, cela signifie aussi que l'information sera disponible à une date ultérieure si nécessaire au cas où votre mémoire aurait fait défaut.

Les personnes âgées qui s’inquiètent de perdre la mémoire peuvent utiliser des appareils électroniques tels que la Nintendo DS pour aider la mémoire. Ces jeux vidéo interactifs sont conçus et orientés pour aider à améliorer la mémoire comme Brain Age de Nintendo. Travailler avec les puzzles dans les jeux vidéo est aussi un excellent stimulateur de cerveau.

Si vous avez du mal à vous souvenir des choses, n’ayez pas peur de prendre des notes, faire des listes ou utiliser un planificateur journalier pour garder une trace de votre calendrier. Ces outils utiles peuvent  vous libérer d’ une partie du stress que vous génèrerez à  essayer de vous souvenir de tout. Une fois que vous avez réduit votre niveau de stress, vous pouvez même trouver que votre mémoire s’améliore, car trop de stress peut inhiber la mémoire.

Ne sous-estimer aucun petit oubli ! Oui, ces petits trous de mémoire peuvent éventuellement se transformer en grands trous de mémoire. Oubliant ce qu'il faut acheter au magasin aujourd'hui  peut se transformer en oublier de prendre votre enfant à la sortie de la salle de sport demain. Utilisez les conseils dans cet article pour vous aider à vous souvenir plus et améliorer ainsi votre mémoire dès aujourd'hui.

Le Programme "Pensez et Mémorisez"
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Découvrez les astuces faciles pour mieux mémoriser